{"id":460,"date":"2014-03-26T09:45:57","date_gmt":"2014-03-26T08:45:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.resorti.de\/blog\/?p=460"},"modified":"2019-01-03T14:13:31","modified_gmt":"2019-01-03T13:13:31","slug":"vom-trimm-dich-pfad-zur-outdoor-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.resorti.de\/blog\/vom-trimm-dich-pfad-zur-outdoor-fitness\/","title":{"rendered":"Vom Trimm-dich-Pfad zur Outdoor Fitness"},"content":{"rendered":"<p class=\"intro\">Aufgrund steigender \u00dcbergewichtsraten in der Bev\u00f6lkerung startete der Deutsche Sport Bund (DSB) 1970 die Krankheitspr\u00e4ventionskampagne &#8222;Trimm Dich &#8211; Durch Sport&#8220;. Und dies mit vollem Erfolg: Mitte der 1970er Jahre kannten mehr als 80 Prozent der Bev\u00f6lkerung das Trimm-dich-Konzept und nur eine Dekade sp\u00e4ter hatten bereits 49 Prozent aller Deutschen mindestens einmal auf einem der daf\u00fcr angelegten \u00f6ffentlichen Trimm-dich-Pfade trainiert. Allerdings nahm die Popularit\u00e4t der Trimm-dich-Bewegung mit Beginn der 1990er Jahre stetig ab und die Parcours wurden immer weniger genutzt.<\/p>\n<p>So ganz in Vergessenheit sind sie aber bis heute nicht geraten. Sicher ist: Die Idee vom Outdoor-Sport ist nicht neu, allerdings tobt man sich heutzutage nicht mehr auf diesen Trimm-dich-Pfaden aus, sondern bevorzugt in modernen Bewegungsparcours. Lesen Sie bei RESORTI mehr dar\u00fcber!<\/p>\n<div id=\"attachment_477\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-477\" class=\"wp-image-477 size-medium\" title=\"Trimmy - das Trimm Dich Fit Maskottchen der 1970er - Vom-Trimm-dich-Pfad-zur-Outdoor-Fitness-Outdoor-Fitness-Ger\u00e4te-Blog-von-www.resorti.de\" src=\"https:\/\/www.resorti.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Trimmy-das-Trimm-Dich-Fit-Maskottchen-der-1970er-Vom-Trimm-dich-Pfad-zur-Outdoor-Fitness-Outdoor-Fitness-Ger\u00e4te-Blog-von-www.resorti.de_-600x444.jpg\" alt=\"Trimmy - das Trimm Dich Fit Maskottchen der 1970er - Vom-Trimm-dich-Pfad-zur-Outdoor-Fitness-Outdoor-Fitness-Ger\u00e4te-Blog-von-www.resorti.de\" width=\"600\" height=\"444\" srcset=\"https:\/\/www.resorti.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Trimmy-das-Trimm-Dich-Fit-Maskottchen-der-1970er-Vom-Trimm-dich-Pfad-zur-Outdoor-Fitness-Outdoor-Fitness-Ger\u00e4te-Blog-von-www.resorti.de_-600x444.jpg 600w, https:\/\/www.resorti.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Trimmy-das-Trimm-Dich-Fit-Maskottchen-der-1970er-Vom-Trimm-dich-Pfad-zur-Outdoor-Fitness-Outdoor-Fitness-Ger\u00e4te-Blog-von-www.resorti.de_.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><p id=\"caption-attachment-477\" class=\"wp-caption-text\">Original Trimmy-Figur aus den 1970er Jahren<\/p><\/div>\n<h2>Ein alter Bekannter vom Trimm-Dich-Pfad: Trimmy, geboren 16. M\u00e4rz 1970<\/h2>\n<p>Nun, so ganz in Vergessenheit ist Trimmy nicht geraten. Das laut seiner Facebook-Seite am 16. M\u00e4rz 1970 geborene Maskottchen war zwar f\u00fcr einige Zeit von der Bildfl\u00e4che verschwunden, erlebte in den letzten Jahren aber durchaus sowas wie ein Comeback. Grund genug f\u00fcr Resorti, seinen Werdegang kurz zu skizzieren.<\/p>\n<p>Ins Leben gerufen wurde das gelbe M\u00e4nnchen von dem Zeichner Dieter Sihler. Nach einiger Zeit an der Frankfurter Maskottchenschule bewarb sich Trimmy beim Deutschen Sportbund und wurde als Maskottchen eingestellt. Seit mehr als 40 Jahren steht er als Symbolfigur des Deutschen Olympischen SportBund (DOSB) f\u00fcr Sport und Bewegung. Sein Motto: \u201eEin Schlauer trimmt die Ausdauer\u201c. Daf\u00fcr gibt es einen Daumen hoch ;-).<\/p>\n<p>Gleich zu beginn seiner Karriere erreichte sein Bekanntheitsgrad Bundeskanzlerformat \u2013 \u00fcber 90 Prozent innerhalb von drei Jahren. 2008 wurde die Trimm-Dich-Bewegung zusammen mit der Molkerei Alois M\u00fcller unter der Kampagne \u201eM\u00fcller\u00ae bewegt Deutschland\u201c wiederbelebt. Trimmy war nat\u00fcrlich an vorderster Front.<\/p>\n<p>Das Konzept dieser Trimm-Dich-Parcours orientierte sich an modernen sportwissenschaftlichen Gesichtspunkten. Acht St\u00e4dte geh\u00f6rten zu den gl\u00fccklichen Gewinnern eines solchen Outdoor-Fitness-Parcours, der von der Molkerei gesponsert wurde. Wenn Sie mehr Informationen \u00fcber Trimmy haben m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie ihn telefonisch kontaktieren unter +49 69 67000 oder einfach einen Blick auf seine <a title=\"https:\/\/www.facebook.com\/Trimmy\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Trimmy\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Facebook-Seite<\/a> werfen.<\/p>\n<div class=\"BorlabsCookie _brlbs-cb-youtube\">\n<div class=\"_brlbs-content-blocker\">\n<div class=\"_brlbs-embed _brlbs-video-youtube\"> <img decoding=\"async\" class=\"_brlbs-thumbnail\" src=\"https:\/\/www.resorti.de\/blog\/wp-content\/plugins\/borlabs-cookie\/assets\/images\/cb-no-thumbnail.png\" alt=\"YouTube\"> <\/p>\n<div class=\"_brlbs-caption\">\n<p>Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerkl\u00e4rung von YouTube.<br \/><a href=\"https:\/\/policies.google.com\/privacy\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Mehr erfahren<\/a><\/p>\n<p><a class=\"_brlbs-btn _brlbs-icon-play-white\" href=\"#\" data-borlabs-cookie-unblock role=\"button\">Video laden<\/a><\/p>\n<p><label><input type=\"checkbox\" name=\"unblockAll\" value=\"1\" checked> <small>YouTube immer entsperren<\/small><\/label><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"borlabs-hide\" data-borlabs-cookie-type=\"content-blocker\" data-borlabs-cookie-id=\"youtube\"><script type=\"text\/template\">PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iNzIwIiBoZWlnaHQ9IjU0MCIgc3JjPSJodHRwczovL3d3dy55b3V0dWJlLW5vY29va2llLmNvbS9lbWJlZC9PQ1lTdFlZZFc0Zz9mZWF0dXJlPW9lbWJlZCIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93PSJhY2NlbGVyb21ldGVyOyBhdXRvcGxheTsgZW5jcnlwdGVkLW1lZGlhOyBneXJvc2NvcGU7IHBpY3R1cmUtaW4tcGljdHVyZSIgYWxsb3dmdWxsc2NyZWVuPjwvaWZyYW1lPg==<\/script><\/div>\n<\/div>\n<h2>Outdoor Fitness Ger\u00e4te: Die moderne Variante des Trimm-dich-Pfads<\/h2>\n<p>Worin besteht nun der Unterschied zwischen den alten Trimm-dich-Pfaden und modernen Outdoor-Parcours und dort verwendeter <a title=\"Outdoor-Fitnessger\u00e4te von RESORTI\" href=\"https:\/\/www.resorti.de\/outdoor-fitnessgeraete\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Outdoor-Fitnessger\u00e4te<\/a>? W\u00e4hrend die Trimm-dich-Pfade der 1970er meist am Ortsrand oder sogar im Wald gelegen waren und die Ger\u00e4te \u00fcber eine Wegstrecke von 3-4 Kilometern verteilt wurden, liegen die modernen Outdoor-Bewegungs-Parcours meistens mitten in Wohngebieten oder Gr\u00fcnanlagen.<\/p>\n<p>Anders als fr\u00fcher steht hier das Prinzip der Zentralisierung im Mittelpunkt und entsprechend muss nicht mehr eine l\u00e4ngere Wegstrecke zur\u00fcckgelegt werden, um die verschiedenen Ger\u00e4te zu nutzen. Dies vor allem auch vor dem Hintergrund, dass man heute das Konzept: Laufen, \u00dcbung, Laufen, \u00dcbung usw. aus Sicht der Trainingslehre als \u00fcberholt und sportmedizinisch als f\u00fcr den Kreislauf nicht unbedingt ideal ansieht.<\/p>\n<h2>Statement Fabien Mpouma, aerobis<\/h2>\n<p>F\u00fcr Fabien Mpouma &#8211; Sportlicher Leiter bei aerobis Limited<strong> Deutschland &#8211; ist Outdoor Fitness auf den modernen Bewegungs<\/strong><strong>-Parcours <\/strong>eine super Alternative zum Fitnessstudio. Frische Luft, UV-Strahlen, nat\u00fcrliche Reize tragen ma\u00dfgeblich zur Gesundheit bei und zudem kann man so noch Geld sparen. Das Training mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht ist effektiv, macht Spa\u00df und ist sehr gut mit freien \u00dcbungen an den Outdoor Ger\u00e4ten kombinierbar. Aber bitte auf die korrekte Bewegungsausf\u00fchrung achten oder einen Experten befragen.<\/p>\n<p><i>Weiterer Vorteil der Outdoor-Parcours: Bewegungsfans k\u00f6nnen ihre sportliche Bet\u00e4tigung v\u00f6llig problemlos in ihren normalen Tagesablauf integrieren und in fast jeder Art von Kleidung trainieren.<br \/>\n<div class=\"dark-box\"><\/i><\/p>\n<div id=\"attachment_462\" style=\"width: 259px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-462\" class=\"wp-image-462\" title=\"Vom Trimm-dich-Pfad zur Outdoor Fitness - Fitness Experte Fabien-Mpouma von aerobis - Blog von www.resorti.de\" src=\"https:\/\/www.resorti.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Vom-Trimm-dich-Pfad-zur-Outdoor-Fitness-Fitness-Experte-Fabien-Mpouma-von-aerobis-Blog-von-www.resorti.de_-600x461.jpg\" alt=\"Vom Trimm-dich-Pfad zur Outdoor Fitness - Fitness Experte Fabien-Mpouma von aerobis - Blog von www.resorti.de\" width=\"249\" height=\"191\" \/><p id=\"caption-attachment-462\" class=\"wp-caption-text\">Fabien Mpouma, Sportlicher Leiter aerobis<\/p><\/div>\n<p>\u201cIch empfehle <i>atmungsaktive Kleidung nach der sogenannten Zwiebeltechnik: Hierbei zieht man mehrere Schichten an, und kann dann bei Bedarf ablegen. Wichtig: Nach dem Training Ausk\u00fchlen vorbeugen!<\/i>\u00a0F\u00fcr einen sp\u00fcrbaren Trainingserfolg <i>sollte man mindestens 2-3 mal pro Woche trainieren. Das variiert aber auch sehr je nach Intensit\u00e4t des Trainings<\/i>.\u201c<br \/>\n<\/div><\/p>\n<h2>Outdoor-Sport mit Fitnessger\u00e4ten der Extraklasse<\/h2>\n<p>Ebenso wie Outdoor-Sport werden auch Fitessger\u00e4te zur <a title=\"Sportplatzausstattung f\u00fcr den FC Stella Bevergern\" href=\"https:\/\/www.resorti.de\/blog\/sportplatz-ausstattung-fc-stella-bevergern\/\">Sportplatzaustattung<\/a> immer beliebter. Dies liegt nicht zuletzt daran, dass viele private Organisationen aber auch Kommunen und St\u00e4dte der breiten Bev\u00f6lkerung immer \u00f6fter Outdoor Fitnessger\u00e4te zu freien Nutzung zur Verf\u00fcgung stellen. Immens zugenommen hat das Angebot professioneller Ger\u00e4te in den letzten Jahren in \u00f6ffentlichen Parkanlagen deutscher Gro\u00dfst\u00e4dte.<\/p>\n<p>Da viele Menschen &#8211; um fitter zu werden &#8211; nun nicht mehr auf teure Fitnessstudios zur\u00fcckgreifen m\u00fcssen, ist es nicht verwunderlich, dass sich der Trendsport Outdoor-Fitness immer gr\u00f6\u00dferer Beliebtheit erfreut.<\/p>\n<p>Wie wichtig dabei die richtige Vorbereitung ist, betont auch Fabien Mpouma nochmals ausdr\u00fccklich:<\/p>\n<blockquote><p>\u201e<i>Aufw\u00e4rmen ist sehr wichtig. Das Warm Up sollte neben der Aktivierung des Herz-Kreislauf- Systems auch die Erw\u00e4rmung der Muskulatur und Mobilisation der zu trainierenden K\u00f6rperpartien beinhalten. 10 bis 15 min sollten es schon sein.<\/i>\u201c<\/p><\/blockquote>\n<p>Outdoor Fitness eignet sich vor allem f\u00fcr \u00dcbungen \u201e<i>mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht. Es k\u00f6nnen aber auch Kleinger\u00e4te zur Hilfe genommen werden<\/i>.\u201c Dabei k\u00f6nnen verschiedene Aspekte trainiert werden: \u201e<i>Kraft auf jeden Fall. Gestaltet man die Pausen sehr kurz und f\u00fchrt die Bewegungen schnell hintereinander aus, erzielt man sogar einen sehr gro\u00dfen Effekt auf die Ausdauer.<\/i>\u201c<\/p>\n<h2>Outdoor Fitness Ger\u00e4te &#8211; Auf die richtigen \u00dcbungen kommt es an<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-463 size-medium\" title=\"Vom Trimm-dich-Pfad zur Outdoor Fitness - Outdoor Fitness Ger\u00e4te Ruder - Blog von www.resorti.de\" src=\"https:\/\/www.resorti.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Vom-Trimm-dich-Pfad-zur-Outdoor-Fitness-Outdoor-Fitness-Ger\u00e4te-Ruder-Blog-von-www.resorti.de_-600x176.jpg\" alt=\"Vom Trimm-dich-Pfad zur Outdoor Fitness - Outdoor Fitness Ger\u00e4te Ruder - Blog von www.resorti.de\" width=\"600\" height=\"176\" srcset=\"https:\/\/www.resorti.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Vom-Trimm-dich-Pfad-zur-Outdoor-Fitness-Outdoor-Fitness-Ger\u00e4te-Ruder-Blog-von-www.resorti.de_-600x176.jpg 600w, https:\/\/www.resorti.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Vom-Trimm-dich-Pfad-zur-Outdoor-Fitness-Outdoor-Fitness-Ger\u00e4te-Ruder-Blog-von-www.resorti.de_.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Grunds\u00e4tzlich lassen sich vier Kategorien von \u00dcbungen unterscheiden: Zug\u00fcbungen, Druck\u00fcbungen, Bein\u00fcbungen und Stabilit\u00e4ts\u00fcbungen:<\/p>\n<h3>Zug\u00fcbungen<\/h3>\n<p>Zu den sogenannten Zug\u00fcbungen z\u00e4hlt neben Klimmz\u00fcgen auch das Rudern. Dabei dient als Trainingswiderstand in der Regel das eigene K\u00f6rpergewicht, das gegen die Schwerkraft nach oben gezogen werden muss. Durch diesen Bewegungsablauf werden vorrangig die Armbeuger und die gro\u00dfen R\u00fcckenmuskeln trainiert.<\/p>\n<p>Viele Outdoor-Parcours verf\u00fcgen \u00fcber hochwertige Sportger\u00e4te aus Metall, die aufgrund ihrer guten Verarbeitung resistent gegen Korrosion oder aber Verschlei\u00df durch beispielsweise Vandalismus sind. Dabei entsprechen die Ger\u00e4te den Bestimmungen f\u00fcr standortgebundene Fitnessger\u00e4te im Au\u00dfenbereich (DIN 79000). Dies gilt im \u00dcbrigen auch f\u00fcr alle aufgef\u00fchrten Ger\u00e4te dieses Artikels.<\/p>\n<p>F\u00fcr Zug\u00fcbungen bietet sich beispielsweise das <a title=\"https:\/\/www.resorti.de\/outdoor-fitnessgeraete\/outdoor-fitnessgeraet-plus-ruder?c=213\" href=\"https:\/\/www.resorti.de\/outdoor-fitnessgeraete\/outdoor-fitnessgeraet-plus-ruder\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fitnessger\u00e4t Plus Ruder<\/a> an, das einerseits dem Muskelaufbau des Oberk\u00f6rpers dient und andererseits die Agilit\u00e4t und die Flexibilit\u00e4t des Hand- und Schultergelenks trainiert. Besonderes Plus: es kann von zwei Personen gleichzeitig genutzt werden. Hierf\u00fcr h\u00e4lt man sich mit beiden H\u00e4nden an einem der beiden ergonomischen Griffe des rotierenden Rads fest und bewegt sich entweder mit oder gegen den Uhrzeigersinn.<\/p>\n<h3>Druck\u00fcbungen<\/h3>\n<p>In die Kategorie der Druck\u00fcbungen fallen beispielsweise Liegest\u00fctze und Dips. Im Rahmen von Druck\u00fcbungen wird der K\u00f6rper durch die Armstreckung gegen die eigene Schwerkraft nach oben gedr\u00fcckt, wodurch vorrangig die Brust- und Schultermuskulatur sowie die Armstrecker, also die Gegenspieler der Zug\u00fcbungen, trainiert werden.<\/p>\n<p>Hilfreich hierf\u00fcr ist die Benutzung des <a title=\"https:\/\/www.resorti.de\/outdoor-fitnessgeraete\/outdoor-fitnessgeraet-plus-barren\" href=\"https:\/\/www.resorti.de\/outdoor-fitnessgeraete\/outdoor-fitnessgeraet-plus-barren\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fitnessger\u00e4tes Plus Barren<\/a>. Auch an diesem Ger\u00e4t k\u00f6nnen zwei Personen gleichzeitig trainieren. Neben dem Training der R\u00fccken-, Arm-, Bauch- und Brustmuskulatur ist dieses Sportger\u00e4t auch f\u00fcr Dehnungs\u00fcbungen geeignet und kann sogar f\u00fcr Aufsteh\u00fcbungen aus dem Rollstuhl bei Menschen mit k\u00f6rperlicher Beeintr\u00e4chtigung verwendet werden.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-471\" title=\"Vom Trimm-dich-Pfad zur Outdoor Fitness - Outdoor Fitness Ger\u00e4te Beinpresse - Blog von www.resorti.de\" src=\"https:\/\/www.resorti.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Vom-Trimm-dich-Pfad-zur-Outdoor-Fitness-Outdoor-Fitness-Ger\u00e4te-Beinpresse-Blog-von-www.resorti.de_-600x175.jpg\" alt=\"Vom Trimm-dich-Pfad zur Outdoor Fitness - Outdoor Fitness Ger\u00e4te Beinpresse - Blog von www.resorti.de\" width=\"600\" height=\"175\" \/><\/p>\n<h3>Bein\u00fcbungen<\/h3>\n<p>Etwa zwei Drittel der Muskelmasse eines jeden Menschen befindet sich in den Beinen. Aus diesem Grund kann in einem ganzheitlichen Fitness-Konzept auf Bein\u00fcbungen nicht verzichtet werden. Effektiv kr\u00e4ftigen und dabei den Kalorienverbrauch enorm ankurbeln, kann man seine Beinmuskulatur beispielsweise durch Ausfallschritte oder Kniebeugen.<\/p>\n<p>Eine weitere, hervorragende Methode zur Kr\u00e4ftigung der Beinmuskulatur ist das <a title=\"https:\/\/www.resorti.de\/outdoor-fitnessgeraete\/outdoor-fitnessgeraet-plus-beinpresse\" href=\"https:\/\/www.resorti.de\/outdoor-fitnessgeraete\/outdoor-fitnessgeraet-plus-beinpresse\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Outdoor Fitnessger\u00e4t Beinpresse Plus<\/a>. Dieses Fitnessger\u00e4t trainiert nicht nur die Oberschenkelmuskulatur und formt die Taille, sondern ist auch von zwei Personen gleichzeitig verwendbar. Als Trainingswiderstand dient dabei ebenfalls das eigene K\u00f6rpergewicht. Beim Durchf\u00fchren der \u00dcbung muss man sich auf die Grundplatte des Ger\u00e4ts setzen, dabei sind die Beine angewinkelt und die F\u00fc\u00dfe liegen auf den Pedalen auf. W\u00e4hrend man sich \u00fcber die Pedale soweit nach hinten dr\u00fcckt, bis sich die Beine in einem durchgedr\u00fcckten Zustand befinden, ist es hilfreich die H\u00e4nde auf die Knie zu legen. Nach einer kurzen Pause sollte diese \u00dcbung einige Male wiederholt werden.<\/p>\n<h3>Stabilit\u00e4ts\u00fcbungen<\/h3>\n<p>Die letzte Kategorie bilden die sogenannten Stabilit\u00e4ts\u00fcbungen, durch die vorrangig die Muskeln im Bereich der K\u00f6rpermitte, also der Bauch, der untere R\u00fccken, das Zwerchfell und der Beckenboden, trainiert werden. Typische \u00dcbungen hierf\u00fcr sind beispielsweise der Seitst\u00fctz, der Unterarmst\u00fctz oder die Br\u00fccke.<\/p>\n<p>Hilfreich ist definitiv die Verwendung des <a title=\"https:\/\/www.resorti.de\/outdoor-fitnessgeraete\/outdoor-fitnessgeraet-plus-huefttrainer\" href=\"https:\/\/www.resorti.de\/outdoor-fitnessgeraete\/outdoor-fitnessgeraet-plus-huefttrainer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fitnessger\u00e4tes Plus H\u00fcfttrainer<\/a>. Wie alle anderen Outdoor-Ger\u00e4te erf\u00fcllt es die Bestimmungen der DIN 79000, trainiert die Taille und die R\u00fcckenmuskulatur, verbessert so die Agilit\u00e4t und Flexibilit\u00e4t der Taille und kann gleichzeitig von bis zu drei Personen benutzt werden. Dabei sind die Fu\u00dfpedale rutschsicher konzipiert. Damit die \u00dcbungen richtig ausgef\u00fchrt werden, muss der Griff w\u00e4hrend des gesamten Trainings mit beiden H\u00e4nden gehalten werden. W\u00e4hrend der \u00dcbung selbst ist darauf zu achten, dass man das Gleichgewicht h\u00e4lt und den K\u00f6rper von einer Seite zur anderen bewegt.<\/p>\n<p>F\u00fcr einen wirksamen Trainingsplan hat Fabien Mpouma noch folgenden Ratschlag:<\/p>\n<div class=\"dark-box\">\n<div id=\"attachment_462-2\" style=\"width: 259px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-462-2\" class=\"wp-image-462\" title=\"Vom Trimm-dich-Pfad zur Outdoor Fitness - Fitness Experte Fabien-Mpouma von aerobis - Blog von www.resorti.de\" src=\"https:\/\/www.resorti.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Vom-Trimm-dich-Pfad-zur-Outdoor-Fitness-Fitness-Experte-Fabien-Mpouma-von-aerobis-Blog-von-www.resorti.de_-600x461.jpg\" alt=\"Vom Trimm-dich-Pfad zur Outdoor Fitness - Fitness Experte Fabien-Mpouma von aerobis - Blog von www.resorti.de\" width=\"249\" height=\"191\" \/><p id=\"caption-attachment-462-2\" class=\"wp-caption-text\">Fabien Mpouma, Sportlicher Leiter aerobis<\/p><\/div>\n<p><i>Man sollte die S\u00e4ulen der nat\u00fcrlichen Bewegung beachten. Jeder Trainingsplan sollte verschiedenen \u00dcbungen in gleichen Ma\u00dfen beinhalten. Ebenso sollte auch die gleiche Menge an \u00dcbungen, bei denen man den K\u00f6rperschwerpunkt hebt und senkt, ausgef\u00fchrt werden.<\/i><i> Danach muss jeder f\u00fcr sich selbst bestimmen, was er sich zutraut. Tipp: Pausen immer kurz gestalten, da so eine hohe Intensit\u00e4t erreicht wird. Hierdurch erzielt man in k\u00fcrzerer Zeit gro\u00dfe Effekte auf den gesamten Organismus.\u201c<\/i><\/div>\n<h2>Positive Nebenerscheinungen durch Sport in der freien Natur<\/h2>\n<p>Der Trendsport Outdoor-Fitness hat sich nicht umsonst entwickelt. In der schnelllebigen Gesellschaft haben es viele Menschen verlernt, die Vorteile, die die Natur ihnen bietet auch zu nutzen. Sei es um sich vom stressigen Arbeitsalltag zu erholen, neue Kraft zu tanken oder einfach nur ein wenig Abstand zu gewinnen. Sicher ist &#8211; und dies haben skandinavische Wissenschaftler bewiesen &#8211; dass ein Aufenthalt im Freien zur Reduktion der Stressmarker f\u00fchrt. Treibt man dar\u00fcber hinaus auch noch Sport in der Natur, erzielt man weitere positive Effekte f\u00fcr K\u00f6rper und Geist: Neben einer Verbesserung des Immunsystems, steigt das Wohlbefinden, es kommt zur Stressreduktion und die Gangsicherheit, als auch die k\u00f6rperliche Koordination verfeinert sich enorm.<\/p>\n<h2>Weitere Informationen zum Thema Outdoor Fitness Ger\u00e4te<\/h2>\n<ul>\n<li><a title=\"http:\/\/www.spiegel.de\/einestages\/trimm-dich-a-948026.html\" href=\"http:\/\/www.spiegel.de\/einestages\/trimm-dich-a-948026.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Trimm Dich: Das M\u00e4nnlein, das uns Beine machte<\/a> (Spiegel Online)<\/li>\n<li>Webseite des Deutschen Olympischen Sportbundes zur <a title=\"http:\/\/www.trimmy.de\/de\/trimmy\/die-geschichte\/\" href=\"http:\/\/www.trimmy.de\/de\/trimmy\/die-geschichte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Geschichte der Trimm-Dich-Bewegung<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aufgrund steigender \u00dcbergewichtsraten in der Bev\u00f6lkerung startete der Deutsche Sport Bund (DSB) 1970 die Krankheitspr\u00e4ventionskampagne &#8222;Trimm Dich &#8211; Durch Sport&#8220;. 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