HERZLICH WILLKOMMEN IM FREISPORT OUTDOORFITNESS PARK
Übungsanleitung
SCHULTERPRESSE
1. Vorbereitung & Ausgangsposition
Wähle ein moderates Gewicht, um dich mit dem Gerät vertraut zu machen. Setz dich auf die Sitzfläche, stelle deine Füße im rechten Winkel auf den Boden. Dein Rücken liegt aufrecht und gestreckt an der Lehne an. Greife die Griffe so, dass deine Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe sind, das ist deine Ausgangsposition.
2. Bewegungsausführung
Atme aus und strecke die Griffe kontrolliert über deinen Kopf. Achte darauf, die Ellenbogen nicht ganz durchzustrecken, um deine Gelenke zu schonen. Beim Einatmen führst du die Griffe langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
Trainingsempfehlung: Dauer und Häufigkeit
Wähle eine Trainingsdauer von 5, 10 oder 15 Wiederholungen, je nach deinem aktuellen Fitnesslevel.
Führe das Training 2–3 Mal pro Woche durch, um spürbare Fortschritte bei deiner Ausdauer und Fitness zu erzielen.
Schön, dass du da bist. Komm gerne wieder!
Dein Körper wird es dir danken.
Frische Luft. Klare Bewegung.
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im FREISPORT Outdoorfitness Park!
Ganz gleich ob Anfänger oder Fitnessprofi. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Nur dich, ein paar Minuten Zeit und Lust auf Bewegung.
Jedes Gerät bietet dir neue Bewegungsformen, für Kraft, Koordination oder einfach gute Laune.
Team entdecken
Die Menschen hinter dem Freisport Outdoorfitness Park kennenlernen
Der Freisport Outdoorfitness Park Coesfeld ist nicht einfach entstanden. Er ist das Ergebnis von Ideen, Leidenschaft und Teamarbeit. Hinter diesem Ort steht ein Team, das daran glaubt, dass Bewegung im Freien Menschen gut tut – körperlich, mental und sozial.
Er gehört zur RESORTI Gruppe aus Coesfeld – einem Unternehmen, das mit viel Herz daran arbeitet, öffentliche Räume lebenswerter zu machen. Ob Stadtmöbel, Begegnungsorte oder Freisportanlagen wie diese – bei RESORTI geht es immer darum, wie wir draußen besser leben können.
